23 lutego – Światowy Dzień Walki z Depresją

23 lutego – Światowy Dzień Walki z Depresją

Depresja to nie chwilowy smutek ani „gorszy dzień”. To choroba, która wpływa na myślenie, emocje, sen, energię i codzienne funkcjonowanie. Według danych Światowa Organizacja Zdrowia jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego na świecie. Może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej.

W Światowy Dzień Walki z Depresją chcemy przypomnieć: depresję można i trzeba leczyć. Szukanie pomocy jest oznaką troski o siebie, a nie słabości.

Jak radzić sobie z depresją?

• Nie zostawaj z tym sam/a. Rozmowa z psychologiem, psychiatrą lub zaufaną osobą to pierwszy krok.

• Dbaj o małe, codzienne rytuały. Regularny sen, posiłki i choćby krótki spacer pomagają stabilizować nastrój.

• Obniż oczekiwania wobec siebie. W depresji nawet proste czynności wymagają ogromnego wysiłku – to nie lenistwo.

• Ogranicz izolację. Nawet krótki kontakt z kimś bliskim może być wsparciem.

• Rozważ profesjonalną pomoc. Psychoterapia i – w razie potrzeby – farmakoterapia są skutecznymi formami leczenia.

Jak wspierać osobę chorującą na depresję?

• Słuchaj bez oceniania. Zamiast rad typu „weź się w garść”, lepiej powiedzieć: „Widzę, że jest Ci bardzo trudno”.

• Bądź obecny. Czasem sama obecność i regularny kontakt znaczą więcej niż gotowe rozwiązania.

• Nie minimalizuj problemu. Depresja to realna choroba, a nie brak silnej woli.

• Zachęcaj do skorzystania z pomocy specjalisty. Możesz zaproponować wspólne umówienie wizyty.

• Zwracaj uwagę na sygnały alarmowe. W przypadku myśli samobójczych konieczna jest natychmiastowa pomoc specjalistyczna.

Depresja jest chorobą, którą można skutecznie leczyć. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza jej objawów – nie czekaj. Wsparcie i profesjonalna pomoc mogą realnie zmienić jakość życia.

W naszej poradni jesteśmy po to, by towarzyszyć w drodze do zdrowia.

Depresja to nie chwilowy smutek ani „gorszy dzień”. To choroba, która wpływa na myślenie, emocje, sen, energię i codzienne funkcjonowanie. Według danych Światowa Organizacja Zdrowia jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego na świecie. Może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej.

W Światowy Dzień Walki z Depresją chcemy przypomnieć: depresję można i trzeba leczyć. Szukanie pomocy jest oznaką troski o siebie, a nie słabości.

Jak radzić sobie z depresją?

• Nie zostawaj z tym sam/a. Rozmowa z psychologiem, psychiatrą lub zaufaną osobą to pierwszy krok.

• Dbaj o małe, codzienne rytuały. Regularny sen, posiłki i choćby krótki spacer pomagają stabilizować nastrój.

• Obniż oczekiwania wobec siebie. W depresji nawet proste czynności wymagają ogromnego wysiłku – to nie lenistwo.

• Ogranicz izolację. Nawet krótki kontakt z kimś bliskim może być wsparciem.

• Rozważ profesjonalną pomoc. Psychoterapia i – w razie potrzeby – farmakoterapia są skutecznymi formami leczenia.

Jak wspierać osobę chorującą na depresję?

• Słuchaj bez oceniania. Zamiast rad typu „weź się w garść”, lepiej powiedzieć: „Widzę, że jest Ci bardzo trudno”.

• Bądź obecny. Czasem sama obecność i regularny kontakt znaczą więcej niż gotowe rozwiązania.

• Nie minimalizuj problemu. Depresja to realna choroba, a nie brak silnej woli.

• Zachęcaj do skorzystania z pomocy specjalisty. Możesz zaproponować wspólne umówienie wizyty.

• Zwracaj uwagę na sygnały alarmowe. W przypadku myśli samobójczych konieczna jest natychmiastowa pomoc specjalistyczna.

Depresja jest chorobą, którą można skutecznie leczyć. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza jej objawów – nie czekaj. Wsparcie i profesjonalna pomoc mogą realnie zmienić jakość życia.

W naszej poradni jesteśmy po to, by towarzyszyć w drodze do zdrowia.